kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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タイツを総入れ替え

 

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開腹手術後の体の変化に合わせたタイツ

開腹手術経験者はどの程度の割合いるのか?

ネットではなかなか悩みに対する答えを

見つけられなくて

手あたり次第とまではいかないにしろ

お腹の傷に優しく、動きやすく、あたたかい物。

 

 

少なくとも4年はお世話になったタイツたち

そろそろ交換時期がきたようです。

 

 

無印良品のタイツに決定

 

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マタニティ用のひも付きタイツで

一時期お世話になった

無印のタイツ。

 

今回も一式入れ替えようと思った時に

無印のタイツにしようって思った。

 

厚手のニットタイツで、

温かいんですよね。

 

そして肌触りが心地いい。

 

このタイミングで総入れ替えって(笑)

でも今までのタイツが急に履き心地が悪い!って

気づいちゃったんですよ。

 

裏起毛のプチプラタイツで、

温かいと思ってきたけれど

 

無印のタイツのほうが、

履き心地はいいな。

 

 

 

 

 

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

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オーバーワーク

 

 

 

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ずっとオーバーワーク

 

昨年からずっと残業続きで、

体力も気力も低迷中。

 

やっぱ忙しくてやばくなると、

余裕がなくなっちゃって

 

小さなことで

すっごいダメージ食らった気になったり

 

大やけどしちゃったり、

激オコモードになったり

 

ほんと、いいことないですよね。

 

 

最近の食事

もう何もしていないままに、

2月入ってて

本当に記憶喪失気味な

わたくしの食事の内容。

 

ほんと、何も記録がなくて笑うんですが・・・

 

 

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あすけんアプリに記録するのも怠って

写真もほぼ残っていないんですが

 

わりと食事は

しっかりしておりました←

 

 

摂取カロリーは安定して

超えなくなってきてる。

 

栄養バランス的に

ビタミンミネラル(これが幅広くて曲者)不足を

脱却したいなと思っております。

 

なので、

昆布的な海藻的な物や

緑黄色野菜的なものを意識して沢山食べて。

 

 

ビタミンD、B、マルチミネラル

サプリで補給しだしたら、

不足しなくなったんですけど

 

なんか、

ずるしてるみたいだから(笑)

 

食事でもとれるように工夫したいなという所。

 

 

運動できてない

筋トレ毎日するって思ったけど

実際は残業続きとか、

在宅のしすぎで

 

運動できてません。

 

 

在宅って切り替えが上手にできず

割とエンドレスに休憩もせず仕事しがち。

 

忙しいから仕事行ってても、

最近水分取ってない。

 

風邪予防にと

「ゆず茶」や「緑茶」のホットを

持参してくんですが

ひどいとき夕方まで

一口も飲んでない時あります。

 

 

 

まじで、危険。

 

 

息抜きもしていこう

 

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先日午後で退勤したときに立ち寄ったスタバで

もうすぐ出る予定というケーキの試食いただいた。

 

ふぅ~。

 

とっても甘くて、トロンととろけてしまう

生チョコのような食感のケーキでした。

 

もう発売してるかな?

 

今限定で出ている

ミルクティと美味しくいただきました。

 

 

息抜きも大事♡

 

 

 

 

 

 

 

 

モチベアップ??ヨガマットや自宅トレツールを新調

 

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体を動かすことが日常的になってきた。

自宅トレに適したツールをアプデしました。

 

ヨガマットを新調

 

正月休みは毎日ヨガをしていたのですが

使用中のヨガマットは、薄いのか膝が痛い。

もっと厚手のものがほしいなと思ってました。

 

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持運びを考慮するなら4mmくらいのでいいけど

自宅オンリーなので、静・動どっちもいい

6mmか、8mmで悩みまして。

 

4mmの倍あれば大丈夫かなと思って

今回は、8mm!

 

もう少し落ち着いたアースカラーか、

くすみカラーが良かったんだけど、

なんと鮮やかな水色だけが990円

 

元は1800円くらいだったので、

超お得。

 

鮮やかすぎて売れないのか?

謎な値段。

 

初心者ごときの私に、

こだわりなんてないんですが(笑)

値段で水色にしてきました。

 

 

筋トレツール

 

エクササイズチューブを買ってみました。

 

収納にも困らないし、

持ち運べるし(どちらへ?)

 

ダンベル欲しいんだけど

かさばるから、増やしたくなくて。

 

チューブなら強度調整できるし

仮に(自分に甘い)はまって、

「もっともっと!」ってなっても

使えそうかなって思って・・・。

 

弱・中・強とあって、悩んだよぅ・・・

 

パワーアップすることを見込んで

にしてきました!!!

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テニスボールは、マッサージ用。

 

腰や首のコリがひどいので、

トリガーほぐしに。

 

あと、足の裏が気づくと

すごく凝ってるときあって、

 

足裏でコロコロ転がしたら

気持ちよさそうだなって思って。

 

 

新しいツールでモチベアップ?

 

ヨガマットは、

ほつれや、滑りやすさが気になっていて、

ずっと新調したいなって思っていたので、

新年いいお買い物ができました。

 

チューブをうまく活用できるか?

習慣になるか?が

私自身も気になるところ←

 

ダンベルを増やすより、

いいかなって思っています。

 

背中を鍛えたいなって思っていたので

最適ツールになるといいなぁ・・・。

 

 

 

まとめ

 

2023年は、さらに自宅トレ楽しみたいです。

 

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代謝を上げて消化力を高めてくれるスパイスを味方にするのだ

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正月太り?

 

正月休みの間の食事は意外と

暴飲暴食はせずに済んでます。

 

まぁ・・元旦は贅沢な感じで

天丼にお寿司と続きましたが・・・。

 

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正月休みの途中に

どうしても仕事に行かないといけなかった日。

 

珍しくランチも一人で外食に出かけて

気分転換!

 

気持ちを上げるために、友だちを誘って

ヘルシーなしゃぶしゃぶを

食べてきました!


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正月太りしないか心配してたけど

程よくヨガなどしつつ

お菓子や外食が続くこともなく

過ごせて、良かった。

 

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そんな最近

 

前から試してみたいなと思っていた

スパイス類。

 

 

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消化力を上げるべく、

最近少しずつ食事に投入中。

 

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スパイスの力とは

スパイスは、カレーなどの料理だけでなく漢方薬の原料としても活用されており、消化を促進したり胃腸を整えるなど非常に高い薬膳効果があります。

アーユルヴェーダの考え方に基づいた家庭療法が根付いているインド圏では、生薬・漢方薬として日々の生活にスパイスが取り入れられています。

 

 

 

ペッパー、しょうが、シナモンは

なじみがあるけど

 

今回初のターメリックは、

ドキドキ。

 

カレー色のパウダーで、

カレーのような香りはあるけど

味は全然邪魔しない。

 

それもそのはず、

勘違いしてたんだけど

 

スパイスって味ないんだって。

 

香りや色をつけるために

使うものなんだそうな・・・。

 

 

 

ターメリックの効果は

肝機能強化・新陳代謝促進・消化促進

 

アーユルヴェーダでいうカパ体質に

向いてるスパイスってことだったので

今試しているところ♪

 

お味噌汁に入れても大丈夫だったし

シチューに入れても大丈夫だし

結構汁物に入れて楽しんでいます。

 

今年もダイエット

 

シナモンとターメリックは使えそうだけど

ショウガの辛みはなかなか慣れない・・・(;'∀')

 

そんなこんなですが

 

消化力を上げて、

健康で丈夫な胃腸を作り

代謝を上げて

ダイエットの効果促進!

 

今年も引き続き頑張ります。

 

 

ダイエットの結果を早く、確実に出したい!

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健康で元気でいるための知恵が必要

 

最近養生について気になっています。

 

漢方ですね。

 

養生をするとは、

体をいたわり環境が変わっても

ぶれずに健康でいられるための

土壌を作るみたいなこと。

 

 

肥満も健康にはよろしくないですね。

 

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肥満になる原因はおおきく4つに分かれるそうです。

 

私は於血タイプ(自覚はずっとありました)

巡りをよくする必要があります。

 

 

食事が8割。本当に食事だけでいいのか?

 

たまにさぼるけど←

だいぶ習慣になったあすけんアプリ

最近は

割と高得点をいただくことが増えてきたのに。

 

痩せません

 

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腹八分目を意識して、

お菓子の習慣も

かなり減りました。

 

ビタミンサプリでより

栄養バランスが整って

高得点出しやすくなったのに・・・

 

 

WHY????????????

 

 

 

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効果を出すには運動が必須なんだ

 

食事の改善は少しずつできているとして

なら何が足りないんだ!と思ったら

 

 

運動だ。

 

 

スマホいつも持ち歩けないけど

大体平日1万歩前後が平均歩数です。

 

ヨガやストレッチはサクッとできるので

頻度高め。

Kpopダンスは時間に余裕があるとき。

筋トレは思いついたとき(気力がつかないことが多い)

 

運動習慣は付けたいなと思いながら

なかなか習慣化できていないのが現状。

 

 

老けない美魔女は全員やっている

 

J.LOが再婚した報道がきっかけで

久しぶりに彼女を見たのですが

改めて、美しすぎてかなり驚きました。

 

日本でも見ない日がなかったほど活躍していたのは

20年ほど前ですか?

 

ぜんっぜん変わっていない

 

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50歳超えていて

この肌ツヤ、迫力ボディ

姿勢

 

眩しすぎる

 

日常的に継続してトレーニングしてきた

賜物ですよね。

 

生き生きして見えます。

 

ダイエットのためには何運動?

 

今現在の私の運動と言えば・・・

☑10階までの自分のデスクまでの上り下りを

 常に階段にしている

☑帰りのみ4駅歩いて帰る(40分から50分)

☑たまにヨガ、ストレッチ

☑たまにKpopダンスの練習

☑たまにYouTubeで筋トレ

 

脂肪をとってくれるのは有酸素運動

代謝を上げてメリハリボディを作るのは無酸素運動

 

私は中性脂肪イエローカードでしたので(恥)

有酸素運動をガチでやって改善したいと思って

ダンスの時間を作るように今努力中。

 

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代謝が落ちるから、結果が出にくくなる。

若くない証拠です(笑)

 

私のダイエットがいつまでも

「うだつが上がらない」のは

確実に「代謝が落ちている」せいかも。

 

 

一緒にやろう?おすすめ筋トレ動画(無料)

 

そんなことに気づいて、運動に力を入れている最近。

お気に入りの少し強度高めの運動動画を紹介しますね。

 

 

美しすぎる美女が一緒にトレーニングしてくれるだけで

モチベになる!

 

 

youtu.be

想像以上にキッツいですが、終わった後爽快

翌日、確実に筋肉痛になるほどですが、それがいい!

 

youtu.be

 

 

ずっとお世話になっているのは「なつみ先生」のヨガ。

とっても穏やかな話口調とリズムが心地よいです。

 

youtu.be

 

まとめ

 

ダイエット結果を出したい!と思って

サンタさんに願ってしまうほどの私ですが

 

これからは筋トレ強化するべく、

工夫しながら習慣化する努力しようと思います。

 

筋肉って死ぬまで鍛えられるんですってよ?!

 

やりがいあるかもです←

 

レーニング後に

タンパク質を補うといいんですが

寒いから、シェイクするの嫌ですよね。

 

で、

最近ホットでも美味しいプロテインを探しています。

 

まぁ、なくてもいいかもですけども。