健康で元気でいるための知恵が必要
最近養生について気になっています。
漢方ですね。
養生をするとは、
体をいたわり環境が変わっても
ぶれずに健康でいられるための
土壌を作るみたいなこと。
肥満も健康にはよろしくないですね。
肥満になる原因はおおきく4つに分かれるそうです。
私は於血タイプ(自覚はずっとありました)
巡りをよくする必要があります。
食事が8割。本当に食事だけでいいのか?
たまにさぼるけど←
だいぶ習慣になったあすけんアプリ。
最近は
割と高得点をいただくことが増えてきたのに。
痩せません
腹八分目を意識して、
お菓子の習慣も
かなり減りました。
ビタミンサプリでより
栄養バランスが整って
高得点出しやすくなったのに・・・
WHY????????????
www.nobinobi-everyday.work
効果を出すには運動が必須なんだ
食事の改善は少しずつできているとして
なら何が足りないんだ!と思ったら
運動だ。
スマホいつも持ち歩けないけど
大体平日1万歩前後が平均歩数です。
ヨガやストレッチはサクッとできるので
頻度高め。
Kpopダンスは時間に余裕があるとき。
筋トレは思いついたとき(気力がつかないことが多い)
運動習慣は付けたいなと思いながら
なかなか習慣化できていないのが現状。
老けない美魔女は全員やっている
J.LOが再婚した報道がきっかけで
久しぶりに彼女を見たのですが
改めて、美しすぎてかなり驚きました。
日本でも見ない日がなかったほど活躍していたのは
20年ほど前ですか?
ぜんっぜん変わっていない
50歳超えていて
この肌ツヤ、迫力ボディ
姿勢
眩しすぎる
日常的に継続してトレーニングしてきた
賜物ですよね。
生き生きして見えます。
ダイエットのためには何運動?
今現在の私の運動と言えば・・・
☑10階までの自分のデスクまでの上り下りを
常に階段にしている
☑帰りのみ4駅歩いて帰る(40分から50分)
☑たまにヨガ、ストレッチ
☑たまにKpopダンスの練習
☑たまにYouTubeで筋トレ
脂肪をとってくれるのは有酸素運動。
代謝を上げてメリハリボディを作るのは無酸素運動。
私は中性脂肪がイエローカードでしたので(恥)
有酸素運動をガチでやって改善したいと思って
ダンスの時間を作るように今努力中。
www.nobinobi-everyday.work
代謝が落ちるから、結果が出にくくなる。
若くない証拠です(笑)
私のダイエットがいつまでも
「うだつが上がらない」のは
確実に「代謝が落ちている」せいかも。
一緒にやろう?おすすめ筋トレ動画(無料)
そんなことに気づいて、運動に力を入れている最近。
お気に入りの少し強度高めの運動動画を紹介しますね。
美しすぎる美女が一緒にトレーニングしてくれるだけで
モチベになる!
youtu.be
想像以上にキッツいですが、終わった後爽快
翌日、確実に筋肉痛になるほどですが、それがいい!
youtu.be
ずっとお世話になっているのは「なつみ先生」のヨガ。
とっても穏やかな話口調とリズムが心地よいです。
youtu.be
まとめ
ダイエット結果を出したい!と思って
サンタさんに願ってしまうほどの私ですが
これからは筋トレ強化するべく、
工夫しながら習慣化する努力しようと思います。
筋肉って死ぬまで鍛えられるんですってよ?!
やりがいあるかもです←
トレーニング後に
タンパク質を補うといいんですが
寒いから、シェイクするの嫌ですよね。
で、
最近ホットでも美味しいプロテインを探しています。
まぁ、なくてもいいかもですけども。