kokoのあしあと

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デトックス習慣でダイエットも加速?

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毒を出すとは

デトックスって言葉はよく聞く。

 

デトックスウォーターなんて

しゃれた言葉も流行ったな・・・

 

デトックスッとは、体の中にたまっている毒素や老廃物を出すこと

水銀、鉛、コレステロール活性酸素など様々な物質が含まれる。

これらを対外に排出することで、疲労回復促進、むくみ改善

生活習慣の予防が期待できる。

 

 

アーユルヴェーダにおける毒

 

アーユルヴェーダでは、何が毒になるのかは

人によって違うと考えるそうです。

 

また、

 

心や環境、人間関係にも

影響を及ぼすものと考えるそう。

 

アーユルヴェーダでいう毒は、

老廃物と未消化物を指すようです。

 

それらが毒になり、

病になると考えられているそうです。

 

アーユルヴェーダに学ぶ!デトックス方法4選

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①味覚を取り戻す

味覚を正常に戻すことで、

栄養のある食事を欲するようになり

間食や暴飲暴食を減らすことができるようになる。

 

味覚を正常にするのは、苦味!

緑茶も苦味。

コーヒーはカフェインが強いので飲みすぎ注意デス。

 

他にも

 

舌を磨くことと、

白湯を飲むことで、

リセットし味覚を整えられます。

 

 

②体力の半分運動する

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運動することで体温が上昇、

血流がよくなり毒を流してくれる。

 

消化力も強くし、

筋肉や骨も強くする働きがある。

 

メンタルも安定し、

整うといわれています。

 

体力の半分っていうのがキー。

 

アーユルヴェーダでは3つの体質があるので、

その体質に合わせた強度がいいようです。

 

ちなみに、私はカパ体質。

カパは3つの中でも一番、

よく動いたほうがいい体質です!(笑)

HIITのようなちょっと息が上がり、

汗をかける強度でスッキリできます。

 

ちなみに

 

かなりハードな運動になると、

大量の活性酸素が発生し、

老化や病の原因に・・・。

 

何事も、程よく、運動習慣が

楽しくできる範囲で取り組むことが大事。

 

 

③ヨガ(瞑想)

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知らなかったんですが、

ヨガのポーズは

深い瞑想に入るための手段だそう。

 

毎日5分でもいいので、

ゆっくりと鼻呼吸し、ゆっくりとした動きで

ポーズをとるヨガをすると、代謝アップ、

太くならないコアの筋肉を鍛えることができます。

 

リラックス効果があり、

考え事や不安事など気持ちや頭を

クリアにする働きも実感でき、

すっきり軽くなるでしょう。

 

毎日でなくてもいいので

都合のいい時間に、ヨガをするという習慣に

できるといいなと思っています。

 

➃オイルマッサージ

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デトックスときくと、

カッサやリンパマッサージも思い浮かびます。

 

アーユルヴェーダ流オイルマッサージは、

むくみや血行促進だけじゃなく

マインドをなだめて、

体を流れている「気」を整える目的があるそうです。

 

病になりにくく

メンタルを安定させる効果も。

 

マッサージ方法

・頭皮を手のひらでなでなで⇒耳をもみもみ⇒足裏をさする

・背中は肩甲骨のキワや、背骨の骨のキワをさする

・脚は全体を両掌を使って包み込むようにしてさすり、しぼるような動きで

 足首から足の付け根に向かって優しく動かす

・顔は眉から髪の生え際へむかって上に手のひら全体をつかってさすり上げる

 目の周りを中指でくるくるさすり、ほほを手のひらでつつんでほぐす

 

マインドをなだめる・・・ように、

やさし~~~く。

さすって包み込むように。

 

乾燥がきになる秋冬なら、

こっくり保湿もしてくれる

スイートアーモンドオイルがおすすめ。

 

ホホバオイルもお値段お安くて、

さらりとした付け心地で

マッサージにピッタリ。

 

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まとめ

毒はなぜたまるのか?でいくと、

 

添加物の多い食事をとることや、

ストレスやネガティブな感情を持つこと、

不規則な生活などが

上げられます。

 

毎日できることから、

デトックスして、

せめてその日の毒は

その日のうちに

すっきりできるといいですね。

 

ちりも積もれば・・・で、

積もり続けて重くなっていくか

少しずつでも毒を出す習慣で、

すっきりできるかは

大きな差になりそうです。

 

ダイエット中とはいえ、

冬は寒くて動きたくない!

 

せめて、

 

栄養のある食事で食べすぎず、

胃腸を軽くしてあげて

ヨガや白湯、入浴で体を温め、

マッサージを習慣にして

滞らせないように努力したいと思います!

 

なんでそんなに早く結果がでるのっ!

 

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腹八分目の理想の量に

少しずつ近づけている気がしている

今日この頃。

 

あすけんの未来さんにも

時々健康度が高かったですね!キラッ

とほめてもらえるようになりました。(笑)

 

食事の写真がなさすぎて

報告しがいがないんだが・・・

 

載せる。

 

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りんごの季節になりました。

りんごにシナモンをかけてます。

 

美味しいです。f:id:happyfunnylovely:20221210224158j:image

 

朝食は何も考えずに準備できて

効率がいいので、毎日同じです。

 

変化と言えば、

連日忙しすぎてお菓子食べてる暇すらなくて

ちょうどいい。

残業してお腹すきすぎて、

気持ち悪くなるくらい(笑)

 

ランチは外食が二回ありましたが・・・

楽しくておいしいランチはゼロキロカロリー

 

 

さて。

話変わるんですが、

最近ちらっと見た韓国の女の子が

一か月未満で8キロ痩せたVLOG動画。

 

毎日ログしてて、一喜一憂はしてた。

おやつは一度だけ?アイスとか食べてたけど

アプリとか活用してカロリーを抑えたり

タンパク質をよくとるメニューに変えてた。

 

毎日1時間のトレーニングを日課にしてて

ジムでランと自転車のやつ。

有酸素メインで、ハードそうなマシンを使った

運動はしていないようだったです。

 

食事の量も結構しっかりで

運動もしっかりで。

 

きつそうな感じじゃなさそうだったけど

8キロ減をスンナリと実現するのは

凄すぎる!!!

 

 

 

 

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輪郭が全体的にシャープになってて

特にお腹から足がうっすら筋肉が見えるほど

とてもきれいなラインになっていた。

 

いやぁ・・・

 

やっぱ運動って大事なんだなぁ・・・って

思いました。

 

 

最近、めっきり冬らしくなってさ。

 

寒いんですよね。

 

 

ずっとぬくぬくしたところから

動かなくなる・・・。

 

冬は代謝があがって、

痩せやすいらしいんだけど

ほんと無駄にしてるわ。

 

ということで、動画をみて

爪のあか、煎じて飲みます!←

 

毎日うんどうしよ!

 

明日から

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

 

金属アレルギーでも素材次第で楽しめるジュエリー

 

 

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トラブルな耳

 

ピアスのホールは現在5個。

 

開けてから知った

「金属アレルギー持ち」

という事実。

 

金属アレルギーだと、

雑貨屋さんとか、洋服屋さんにあるような

凝ったデザインのものとか全部ダメだよねぇ。

 

20代前半くらいまでは、

失敗を繰り返しました。

 

ブレスレットもネックレスも、ピアスも

合わないものは一日つけていられない。

 

真っ赤になって、ただれて、膿がでて

 

まぁ・・・

しみるし、いたいし、かゆいし

治りにくい・・・。

 

ピアスホールはあきらめた時期も

 

社会人になったら、

そんなひどい状態で仕事できないので(笑)

 

頑張ってボーナスとかで、

18k以上のもの、プラチナのものを

少しずつ買い足していきました。

 

私の場合は、

絶対にあれないものは、プラチナ、24K以上です。

 

10Kや18Kは、デザインによるのか?

コーティングやパーツのせいか?

たまに、あれちゃう。

 

不思議と指だけは、荒れたことがないので

リングだけはどこのでも大丈夫で、嬉しい。

 

金属アレルギー専用のショップも増えました

私が最近、

プチプラで素材の選択肢も多くて

よく買っているのが

cream dot.さん。

 

冬のパールが欲しくて、

数点買い足しました。

 

 

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ピンキーリングとパールのピアス。

 

マスク生活で、

ピアスをいくつか落としました涙

 

だから、

キャッチなしのピアスを買い足してます。

 

どちらも、

金属アレルギーさん対応の素材でできています。

 

cream dot.さんは医療用ステンレスや、

ニッケルフリー素材で作られたものも多く、

デザイン豊富で、大好きです。

 

www.cream-dot.co.jp

 

まとめ

 

金属アレルギーは付け方で防げるって話を

聞いたことありますが、

都市伝説でしょうか?

 

どんなジュエリーでも楽しめる体質に

生まれたかったです!!!(切実)

 

私もまだまだ自分の好みにあうお店を

楽しく探している最中。

 

あきらめていた時期もありましたが

今は時間があるときに、お店を探すのが

楽しみの一つでもあります。

 

そして、引き続き

すこ~し「いいもの」「上質なもの」を

買い足していく楽しみも、続けて行こうと思います。

 

 

元気に年を取る知恵

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栄養不足で干からびる

あすけんという無料アプリを活用して

日々の栄養のバランスとか、カロリーをざっくりと

記録し、参考にしています。

 

大体いつもなかなか取れない栄養素って

決まってるんですよね・・・。

 

私の場合は、大体ミネラル系。

 

 

サプリで体力は補えた

 

退院してからずっと体力が持たなくて

凄く悩んでいた時から愛飲してきた

アリナミンEXプラス

 

もう何本目?!くらいのリピですが

本当に体力が2,3割増し、します。

 

www.nobinobi-everyday.work

 

こちらの商品は

・年齢を重ねて、目、肩、腰のつらさがある方

・疲れやすくなってきたので、毎日の疲労対策をしたい方

・いつまでも若々しくいたい方

におすすめと書いてました。

 

ビタミンB群は神経系に効くそうなので、

眼精疲労とか、腰痛や肩こりの緩和にもGOODです。

 

サプリで補給してみた

愛飲してきたアリナミンDXですが、

少しずつ「足を洗う」ことができていまして。

 

変な言い方だけど、ずっとこれに頼るのは卒業したかった

 

毎日飲まなくても、規則正しい生活や

質のいい睡眠を確保する事などで

少しずつ体力も戻りつつあるのを

実感できていました。

 

年齢を重ねても

ハツラツとした人は沢山いるし

 

ダイエット成功と元気が

望ましいと思ったので

不足している栄養をサプリで

取ってみることにした。

 

 

ビタミンD

 

ビタミンDとは?その働きとは?

強い骨を維持するための栄養素。

筋肉を動かすため、神経が脳と体との間の

メッセージを伝達する役割

免疫系が体内に侵入する細菌や

ウィルスを撃退するためにも必要

カルシウムとともに、

高齢者を骨粗鬆症から守ります。

 

ビタミンDは全身の細胞内に存在しています。

 

 

 

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キノコ類や、マグロ、酒、サバなどの

脂肪性の魚にも含まれるそう。

 

なかなか、沢山取れないんだよねぇ

 

一番有名なのは、

太陽にあたることで補えるってこと。

 

でも日焼け止めは塗ってるし、

ましてもっとUV対策してる人は

不足しやすくなる栄養素かもしれません。

 

マルチミネラル

 

1日に必要な必須ミネラル10種類配合

カルシウム・・・骨や歯の形成に必要な栄養素

鉄・・・赤血球を作るのに必要な栄養素

マグネシウム・・・骨や歯の形成、

         体内酵素のエネルギー産生補助、

         血液循環を正常に保つ

亜鉛・・・味覚を正常に保つ、皮膚や粘膜の健康維持、

     タンパク質の代謝に関与する

銅・・・赤血球形成補助、

    多くの体内酵素の働きと骨の形成を助ける栄養素

 

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これが一日3粒で補えるなんてすごすぎる(笑)

 

元気に年をとる知恵

できれば食事でバランスよく栄養を取りたいけど

難しいのも事実。

 

季節のものを美味しくいただきながら、

サプリを上手に活用するのも知恵ですよね!

 

ビタミンDマルチミネラルを毎朝飲み始めて

しばらく経過しますが、

体が整う気がします。

 

サウナかよ

 

少し寝る時間が遅くなってしまった翌日も

ちょっと気疲れした夜も

ゆとりを持てている。

 

気のせいかもしれないけど、

気圧性の片頭痛が軽減している気もしてる。

 

みんなはサプリ飲んだりしてるのだろうか?

 

 

引き続き、

サプリを上手に活用して、

元気でいたいと思います

 

タカミスキンピールを試してみた

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著名人も推す名品

 

もう何年も、

 

美容雑誌などでも

美容方面で活躍される方々、

モデルさんなど著名人が

愛用品として、ベストコスメとして

必ず名前があがる

 

タカミスキンピール

 

 

 

 

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初回お試しサイズを購入してみました

 

公式HPから購入し、数日後に届きました。

(ポストにインはできませんでした・・・)

 

早速開封し、

パンフレットに目を通す。

 

驚いたのは、

ピーリングではありません

の文字。

 

 

なんとなんと???

 

商品名から、

 

お肌に負担が少ないピーリングかと思っていたら

 

 

 

お肌をはがすのではなく、

ターンオーバーに寄り添う

美容液

だったんですね。

 

 

 

使い始めてみた

 

使い方はシンプル!

 

洗顔後のお肌に一番に塗布します。

 

②スポイド2回分掌にとって、お肌に広げる。

 

③3分まって、通常通りのスキンケアして終了。

 

 

無色透明、無臭。

 

「お水?」と思うようなテクスチャー。

 

お試しサイズは朝晩使用で

約一週間分です。

 

効果をしっかり実感したかったので

惜しみなくスポイト2回分

朝晩たっぷり使いました。

 

 

お肌の変化

 

朝、晩使って2日目。

 

顎のざらつきが減った。

 

口周りの肌の厚みみたいなのが、

消えてる。

 

頬の触り心地がツルツル。

 

 

 

予想はるかに超えてきた!

 

まさか、

 

使い始めて数日で実感するなんて。

 

 

使い始めて3日、4日になると

 

 

顎のざらつきを

ほぼ感じなくなった。

 

 

 

 

効果は個人差が勿論あるものの

定期便購入されている方々の声は、

  • 毛穴の問題
  • 透明感
  • ニキビやニキビ跡

 

などに効果があるようでした。

 

毛穴の問題って、

加齢や乾燥からくるものも多いのに

なかなかいい化粧品の情報がないような・・・

 

www.takami-labo.com

 

 

まとめ

個人的に、加齢からくる「たるみ毛穴」が気になり、

全体的にお肌の「はり」も気になっているところ。

 

乾燥からくるもの、年齢的なもの、

総合的にお肌を底上げできないかな?

期待してトライアルを購入してみました。

 

わずか数日で効果を実感できて

とても驚いています。

 

年齢とともに、肌の代謝は乱れやすく、

長くなります。

 

私の肌の代謝に寄り添ってくれる

美容液になりそうな期待が高まりました。

 

近いうちに定期便で購入始めようかなと

計画中です。