最近の食事と手軽なのに効果抜群のエクササイズ

 さて。

最近暑くて、汗対策必須。

そんな私の食事記録。

 最近20分かけて食べてるか、気にし始めた。

確かに満腹になる。満足感もあってよい。

一口50回かめ！というほうがツライ。

梅雨のせいで強度の高いトレーニングを

避けがちなわたくし。

怠けまくる私が

久しぶりにヒットしたトレーニングを

紹介したい！！

立ってできるから、何も準備いらないの。

それで、難しい動きもないから、

全部できると思う。

できるかどうか～ってやつ、

実際心折れるもんね←ヨワ

www.youtube.com

 これ、本当に次の日、腹筋がいい感じに

筋肉痛

効果抜群。

動きも一回やったら覚えるくらい簡単。

朝も外出前に5分くらいでやっちゃう。

りんご体型の私は

お腹周りが一番ぼてっとするので

嬉しい。

やるとなんか姿勢もよくなる気が・・・

最近の食事記録とウォーターサーバーで新習慣

 週末はセブンでお昼ご飯を買うことになって

ナムル美味しかったデスよ

食べ応えもあって、辛くなくて。

小さめのから揚げ弁当と食べました。

 から揚げ大好き←

 カレーライスが最近、

重たいと感じる・・・。 

最近、ウォーターサーバーが家にやってきて。

スタバの倒しても大丈夫なタンブラーに

お水を入れて、仕事にいってます。

ありがたいことに、派遣先のオフィスには

豊富な種類のお茶とかコーヒーとか常備してあって。

別に飲物に困らないんですが、

どうしても、カプチーノとかラテとか

作っちゃいがち←

誘惑にめっぽう弱い私・・・

ウォーターサーバーが来てくれたおかげで

いい習慣が身に着けられそうだ。

なんだかダルイ毎日の食事記録と脳内整理

最近の食事記録 

 最近夜寝る時間を早くしたんですよ。

でも朝とにかくダルイ・・・(;'∀')

なんでこんなこと言うかって言うと

朝食の記録がすっぽり抜けてたから

（必死の言い訳）

頭の中を整理しよう

 梅雨のせいか、毎日怠いから

ちょっとダイエットの目標とか

方法について整理してみたわ。

体質ダイエットなんて効果あるんだかないんだか

まだわからないけど

アーユルヴェーダではカパだし、

内臓脂肪つきやすいりんご体型

ということは事実。

どちらも冷えやすく、太りやすい。

糖質の代謝が超苦手な体なので

糖質制限とか、アーユルヴェーダでは絶食すら

勧められるそうです。

要するに、食べるの好きな人が多いらしくて

唯一小食、野菜中心を薦められるんだとか。

ダイエットする時期限定で

やっぱり糖質は控えるべきだな。

有酸素運動がテキメンに効果でるっていうから

やっぱ必死で歩くか。

最近、食べすぎてる！飽食してる！って

言葉が目につくようになった。

一日3食が、すでに食べすぎだそうで

1日２食くらいの空腹感が

ちょうどよくできているのかな

無駄な脂肪もつかないだろうけど

内臓も適度に休むことができて

体も軽やかになりそう。

（脳内妄想中）

お久しぶりの最近の食事記録

 量を少し減らす意識とか

脂質とか塩味とかを減らすとか

糖質、タンパク質、脂質は

生きるのに必要な栄養素だから

バランスよくが良さそうだ。

 夕食の記録がなかなかできんのだが・・・

先日なんかは照り焼きチキンとゆで卵が

夕食っていう

アスリート気分

または

きんに君的食事(笑)

今日の食事記録と3年ぶりの再会でやる気！

 あ・・・

朝食とりわすれている・・・(;'∀')

今日は生理ですっごい眠いし、だるいしで

から揚げ食べて元気を出してしまった。

 会社の人が健康と体系維持のために

色々工夫しているという話を聞いて

すっごいモチベになりました。

デブになってから焦ってもしんどいはずだわ。

今日は退院後3年ぶりに

イギリス人のGaryとスカイプトーク。

LINEでちょいちょい話してたんだけど

仕事しているだけで余力がなくて

英語で話すのってすっごい労力いるし←

24時間英語で話しても疲れないくらいの英語力が

欲しいと思いつつ、実現しなかったんだけど

ついに、スカイプトークする気力がわいてきた！

思い立ったが吉日。

あとは、楽しむのみ。

人生は一度きりだもんな

これでメリハリが生まれるといいな。