なんだかダルイ毎日の食事記録と脳内整理

最近の食事記録 

 最近夜寝る時間を早くしたんですよ。

でも朝とにかくダルイ・・・(;'∀')

なんでこんなこと言うかって言うと

朝食の記録がすっぽり抜けてたから

（必死の言い訳）

頭の中を整理しよう

 梅雨のせいか、毎日怠いから

ちょっとダイエットの目標とか

方法について整理してみたわ。

体質ダイエットなんて効果あるんだかないんだか

まだわからないけど

アーユルヴェーダではカパだし、

内臓脂肪つきやすいりんご体型

ということは事実。

どちらも冷えやすく、太りやすい。

糖質の代謝が超苦手な体なので

糖質制限とか、アーユルヴェーダでは絶食すら

勧められるそうです。

要するに、食べるの好きな人が多いらしくて

唯一小食、野菜中心を薦められるんだとか。

ダイエットする時期限定で

やっぱり糖質は控えるべきだな。

有酸素運動がテキメンに効果でるっていうから

やっぱ必死で歩くか。

最近、食べすぎてる！飽食してる！って

言葉が目につくようになった。

一日3食が、すでに食べすぎだそうで

1日２食くらいの空腹感が

ちょうどよくできているのかな

無駄な脂肪もつかないだろうけど

内臓も適度に休むことができて

体も軽やかになりそう。

（脳内妄想中）

お久しぶりの最近の食事記録

 量を少し減らす意識とか

脂質とか塩味とかを減らすとか

糖質、タンパク質、脂質は

生きるのに必要な栄養素だから

バランスよくが良さそうだ。

 夕食の記録がなかなかできんのだが・・・

先日なんかは照り焼きチキンとゆで卵が

夕食っていう

アスリート気分

または

きんに君的食事(笑)

今日の食事記録と3年ぶりの再会でやる気！

 あ・・・

朝食とりわすれている・・・(;'∀')

今日は生理ですっごい眠いし、だるいしで

から揚げ食べて元気を出してしまった。

 会社の人が健康と体系維持のために

色々工夫しているという話を聞いて

すっごいモチベになりました。

デブになってから焦ってもしんどいはずだわ。

今日は退院後3年ぶりに

イギリス人のGaryとスカイプトーク。

LINEでちょいちょい話してたんだけど

仕事しているだけで余力がなくて

英語で話すのってすっごい労力いるし←

24時間英語で話しても疲れないくらいの英語力が

欲しいと思いつつ、実現しなかったんだけど

ついに、スカイプトークする気力がわいてきた！

思い立ったが吉日。

あとは、楽しむのみ。

人生は一度きりだもんな

これでメリハリが生まれるといいな。

ダイエット食事記録 ため込み期だけに。

 さぼりにさぼった

三食の食事記録。

反省も必要なんで、ちょっと頑張ってみるか。

朝ごはん

今日は珍しくナムル。

ニンジンやもやしのナムルはオイシス。

 お昼は昨日の残りのサバの塩焼きをメインにした。

ご飯に梅干しをちぎって。

夜はナポリタン？ミートソース？スパゲッティ。

実はトマトソースは嫌いです←

 昨日の反省を生かして、

今日はサラダ相当食べました！

(笑)

意外と食べられるものだなぁ・・・

デザートが来ちゃった。 

 今日が期限なので、美味しくいただきます＾＾

 一食食べたもので、できた

脂肪じゃないのだから

この分は、これ以降の過ごし方次第ということだな。

あぁ・・・

もっと野菜を食べよう

生理前になると

食欲が壊れて暴走しがちですが

たまにすっごい

食欲が落ち着くときがあります。 

 最近の食事。

お米は以前より控えめになり

タンパク質を稼ぐために

納豆と卵の頻度が爆上がりです。

でも、野菜が少ないかなぁ・・・と反省中。

もっともりもり野菜を食べよう！