kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

燃焼系エクササイズを日課にしたい

 

 

脂肪燃焼系の運動には

HIIT系がいいと聞きました。

強度強そうで避けてたけど

最近、意識的に夜の自宅トレに組み込んでます。

 

 

以前、背中のお肉撃退!バージョンを

紹介しましたが、ぎりぎりの強度が

結構いい感じ。

 


【ぶ厚い背肉を落とす】1ヶ月でスッキリ!

 

背中の肉撃退のはずが

しっかり腹筋まで筋肉痛になるという・・・

 

つわもの

 

 

 

背中は6分。

太ももは4分!

 

強度あっても耐えられる短さ!(笑)

 

 


【太もも痩せ】自宅トレーニング

 

あとね、動きが終わるたびに

「よくがんばったねぇ~~」

この優しいトーンが好きです。

 

それが聞きたくて

はい、次!とかやってる(笑)

 

最後終わった後に

ガッツポーズしてるし←

 

心折れない程度の強度の運動を

楽しく続けます。

 

 

 

ダイエット食事記録とバレンタイン

最近の食事はこんな感じ。 

 

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 揚げ物率が高いのは、親が大好きで

なかなか調整しづらいところ・・・。

 

食べない選択をすることも増えました。

 

タンパク質を手軽に増やすアイデア

まだ見つかりません。

 

 

さて話は変わりますが

 

バレンタイン

 

 

今バレンタインの義理チョコって

どうなってるんでしょう?

 

職場の男性陣にあげるために

色々やらないと。

ホワイトデーのお返しも男性陣にとっては

すごいプレッシャーでは?

 

でも、あれはあれで

雰囲気が和む気がしますね。

社内の雰囲気がぱぁっと弾む感じ。

 

悪くないのかな?と思ったことが

あります。

(個人的には個人レベルでしたい人でどうぞ派)

 

 

そんな私は別に甘党でもチョコ党でも

ありませんが、自分でいいチョコを買う時もあります。

今年もそんな感じで、ゲットしました。

 

 

リンツ ミニプラリネ

 

 

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スイスのチョコなんですね~。

 

複数の種類の小さなチョコが可愛くて。

毎日何を頂こうかと選ぶのさえ楽しいチョコ。

 

これは買ってよかったです。


自分チョコ、楽しい。

 

 

 

 

LANCOMEランコム miracle(ミラク)久しぶりに思い出した。

突然思い出した香水

 

 先月くらいに

ふっと思い出した香水

 

LANCÔMEのmiracle(ミラク

 

 

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10年くらい前に大好きで愛用してましたが

どういうわけか、

久しぶりにこの香水が欲しくなりました。

 

 ランコムの定番香水 ミラク


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2001年に発売され、今もなお世界中の女性たちの

熱い支持を受け続けている。

「奇跡」という名の傑作フレグランス。

 

 


 

 

トップ:ライチ、フリージア

ミドル:マグノリア、ジンジャー、ペッパー

ラスト:ジャスミン、アンバームスク

 

シーンを選ばないフローラルスパイシー系の香水


以前愛用していた時、職場でも好評で

女性らしい華やかさと、甘い感じもあって

シーンを選ばず付けられる香水。

 

甘すぎない、フローラル過ぎない

フローラルスパイシー系の香り。

 

割としっかり香るタイプなので

少量を膝の裏や、肘の内側につけて

ほんのり香らせるのがお気に入りです。

 

 

 

 

 

 

 

私の子宮筋腫記録~入院生活編~⑧退院の日のお話

※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

 

昨夜はうっかり消灯時間とともに

寝てしまったようです。

入院生活にやっと慣れたころに

退院とは!

今朝も五時起き。気分良い。

今日は退院日です。

 

朝ごはんを食べて、ゆっくり片づけながら

パッキングをしていきます。

清算に必要な書類ができるまで待ちます。

 

歯磨きして顔を洗って、化粧水、乳液、

日焼け止めON

その後パジャマをやっと!脱いで!

 

Tシャツにレギンス、上にパーカーという

楽すぎるいでたち。

 

スリッパからスニーカーにも履き替え、

動いては休憩を繰り返し

準備完了!

 

その後会計へ。

一般の診察の会計と同じところに並ぶ。

その前に県民共済の用紙を渡して記入を依頼。

いちいち書類依頼するとお金請求されるんだね・・

 

ゴタゴタしながらもなんとか予定通り完了し

入院病棟へ戻る

すると、

「新しい入院患者さんが来たのでできれば

 荷物出してもらえますか?」

とのこと。

 

 

慌てて一人で荷物を部屋からだし

お世話になった看護師さん達に挨拶をして

さっさと退散! 

 

感慨深いのは私だけですね。

現場は次々患者さんが入れ替わり

同じ日常を繰り返し行っているんだもん

 

共有スペースに移動し、

母に連絡すると

近くにいるとのこと。

事情を話し急いで来てもらった。

 

その後退院祝いにお茶でも。

ということで喫茶店へ。

あったかいカフェオレとエッグベネディクトを注文。

母はあったかカフェオレとカツサンドを。

美味しくいただきました。

 

◎入院中も退院後もしばらくカフェインは避けるよう

言われると思います。コーヒーもダメです。

この日飲んで夜、お腹下しました。

腎臓にすごい負担がかかるので、体調がしっかり

戻ってからがいいようです。

  

この日のわたし

たったの十日ほどの入院だったにも関わらず

感慨深い気持ち。

退院後のために、鉄剤と痛み止めをいただいたので

一安心。

 

輸血をしたので体の回復プロセスもかかるだろうから

とにかく安静にといわれる。

呼吸はまだ浅いが、ゆっくり深呼吸を繰り返して

呼吸を整えることができるようになり楽。

 

オシモのほうは出血よりだいぶ茶色のオリモノに変化

量も減ってきたような気がする

 

全身のむくみが結構ハード。

10キロ増みたいな体型。

浮腫み防靴下とおむつのせいでできた

足とお尻背中にある肌荒れ

治るかな・・

 

 

終わり

 

 

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私の子宮筋腫体験記録~手術入院編~⑧-2.退院の日。お会計のお話

 ※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

 

退院できるか不安でした

 入院前にスケジュールをもらうんですが

予定通りに退院できるかはわかりませんという

説明もあり、本当に退院できるのか?

ずっと心配していました。

 

思い切って退院予定の2日くらい前に

看護師さんに聞いたら、

経過は良好。順調!との返事

退院も予定通りか確認したら、その予定だとのこと。

 

 

 

翌日には先生の退院前診察を受け

退院決定となりました。

 

 退院日にお会計

 

会計で支払ったのは12万円弱でした。

高額医療費の上限決めるやつ適用後)

 

その日のうちに、県民共済の申請書

病院側の記載が必要な部分をお渡しし

返送希望ということで切手代x記載代

(そんなのにお金とるってすごくない?怒)

約3800円くらい追加で支払いました。

その返送自体もなぜか2~3週間後とのこと。

遅くない?

県民共済はもうずいぶん前から

なんとなく入っていたもので

今回で初めて使います。

支払った分カバーできるといいな。

 

そのほか、

一か月以上自宅療養なので

傷病金手当の申請書は次回の診察のとき

11月分として依頼する予定。

 

保険加入を真面目に考える

他にも保険入っておけばよかったなぁと

思いました。

今回の件を生かして

保険で自分には何が必要かな、

どういう安心があるといいかなっていうのを

実感したとも言えますよね。

子宮筋腫で手術をしてしまったので、

婦人科系特約的なモノは難しくなると思いますが、

決して婦人科系疾患だから

医療費が高いわけではない。

 

多くの場合でカバーできるタイプでなおかつ、

支払うのがしんどくないモノ

まじめに検討したいと思います。

 

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