kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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久しぶりに歩けないレベルの筋肉痛に襲われた

 

終業後ウォーキングは

今のところ、けっこう気に入って

できる限り30分は歩くのが

楽しみになっているところ。

 

 年明けからの仕事の忙しさで

帰宅後だらけてしまいがちだったので

久しぶりに新しい自宅トレを!!と

意気込んでみました!

 

 

 

8分!地獄のHIIT

 

 

 


【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

 

 地獄の8分

 

 そこ見過ごしてしまって

ガチで最後までやった結果

 

 

 

歩くたびに痛むほどの

 

超筋肉痛なう

 

 

 

階段なんて痛すぎて

ツライ・・・涙

 

 

ってか、

 

体なまりすぎじゃない?(;'∀')

 

 

 

 

最近の食事記録と反省会と懺悔

最近の食事記録を公開 

 

 

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 ダイエットメニューとか

糖質制限メニューとか

何も工夫してません。

 

ベジタブルファーストとか

タンパク質ファーストとか

豆ファーストとか

 

そういうものから食べ始めるのが

血糖値が急上昇しないとのことで

一応、意識してはいます。

 

 以前、体質診断してもらった時には

脂っこいものはやめるよう指摘されました。

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

アーユルベーダの体質診断でも

太りやすいカパである私は

脂っこいもの、甘いもの、しょっぱいものは

やめとけって話なんですけどね。

 

やっぱり裏があるんっすよ。

 

 

 

 

でで~~~ん

 

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 あ・・・

大好きポテチ

 

あ・・・友達に激推しされて買った

きのこの山たけのこの里のいちご&ショコラ味

(これ、本当においしいの!おすすめ!)

 

 

 なんなら

バレンタインのチョコまで

予約したよね。

(殴

 

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痩せたいけど

痩せない。

そら、そうだ。

 

 

 

うちは家族団らんがお風呂のあとで。

 

夜寝る前まで、リビングのテーブルに

果物や、お菓子や、カフェオレや、お茶が

ざっと並んで、家族団らんする習慣があります。

 

私以外は何を食べても太らない体質なのですが

私はそれに参加したら太ります。

でも・・・手を出しちゃいがちなんですよね。

 

夜のお菓子習慣だけは

絶対にやめなくっちゃデス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の子宮筋腫記録~手術入院生活編~①手術当日のお話

※過去の記事を編集して書いています※

 

 

 

早朝5時40分頃起床

例のアルジネートウォーターを飲み干す。

ゆっくりストレッチをし体を目覚めさせる。

7時に指定された胃薬を少量の水で飲む。

術着に着替え、血栓予防のタイツ

(膝丈のむくみ防止靴下みたいなやつ)をはく。

その後トイレへ。きちんと出して、スッキリ。

歯を磨き、顔を洗い、親が到着。

少し話用意して看護師が迎えに来る。

親と一緒に手術室へ向かいます。

手術室の大きな扉の前で親とはさようなら。

親は部屋か共有の喫茶スペースとかで待ってもらいます。

 

手術室にて

私は手術台(ベッド)に横になります。

なぜか音楽は宇多田ヒカルだったよ~笑

横向きになりベッドの端へ移動し

硬膜外麻酔を背中に。

あまり痛みは感じませんでした。

看護師さんに腕から点滴で

「ゆっくり麻酔入れてるからね~」といわれ、

気づいたらウトウト・・

背中の麻酔が完了したよって言われて、

真ん中に移動して上を向きなおしたあたりで

記憶ストップ!

 

手術後? 

次の記憶は

色々な人がギャンギャン騒ぐ声です。

何だったのか全く覚えていません。

ただ、「反応して~」とか言われたのか、

私は声にいちいち反応できなかったので

「聞いてます。聞こえてます。」とだけ

言ってまた落ちたようです。

 

手術は朝一番で、昼までには戻る予定でしたが、

なんと部屋に戻ったのが3時半過ぎ。

後日談ですが、予定の12時ごろ先生が走ってきて

「出血が止まらなくて今対応中です。

もう少し時間かかります!」といわれたんだそう。

私のは多発性筋腫というやつで

切っても切っても次々ゴロゴロ、ゴロゴロ。

内膜症があり癒着がひどかったらしく、

大量出血したようで、体の半分出血し、

体の半分輸血で補うことになったそうです。

執刀医も一人だったのが途中から

二人になり対応してくださったとのこと。

 

 術後のわたし

麻酔で意識朦朧として、ほぼ覚えていません。

自分で気づいたのは多分夜も8時ごろじゃないかと・・。

何となく気持ち悪さはありました。

お腹すきすぎたとき気持ち悪くて

ちょっと胃がムカムカするときに似た感じ。

すぐに寝ましたので、あまり気になりませんでした。

傷みもあるけれど、動かないので我慢できる。

そのままうつらうつら、時間が過ぎていきました。

夜のうちに早くもガスが出たので

腸がやっと麻酔からさめたんだ!と

うれしかったのを覚えています。

その夜の回診で

熱が39.6と看護師さんが言ってて

「頭いたいです・・」

と伝えたら、

すぐアイスノンで冷やしてくれて気持ちよかった。

 

この日は高熱からか

熱くなったり頭痛があったりすることや、

タンがすごい出てノドが苦しくて

吐き出すを一晩中繰り返していました。

ガスは出たものの医者がOKを出すまでは

飲食できないので喉がつらかったです。

 

続く

 

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私の子宮筋腫体験記録~手術入院生活~入院当日

 ※過去記事を振り返り編集しています※

 

 

 

13時半受付へ

保険証・入院申込書を提出し場所の説明を受ける。

 

入院病棟へ

病棟のナースステーションにて受付。

入院する部屋へ移動、4人部屋。

 

荷物を整えながら、

看護師さんから現在の体調、

手術について再度説明があり、

お互いの理解に相違がないかを確認。

 

そのほか

不安に思ってること・疑問・

心配事ないか?聞かれたので

思っていることなど正直に話しました。

 

具体的にはこんなことを。

・お金のこと、仕事の休みはいつごろまでなのか

・復帰のタイミングはどのように皆さん決めてるのか

・再発の不安

・生活でできること、改善できることなどはないのか

 

続いて麻酔科医訪問

アレルギーの有無確認。注意点や副作用、手術の流れなど説明

続いて薬剤師さん訪問

過去の薬アレルギーの確認と薬の管理、術後の管理等説明。

 

入院病棟の施設案内

4人部屋だけどきれいだし、

部屋の色使いが優しくてとっても癒される。

しかもカーテンで仕切っても

一人のスペースが結構広くて驚いた。

 

手術の時間が朝いちばんだと知らされた。

施設案内終了後、家族に連絡。

手術開始前30分から、

術後2時間は家族に待機するよう伝える。

 

そのほか言われたこと

・手術後病室は様子を見るため、個室に移る。

・手術後麻酔がとけてから部屋に戻るので

 戻る予定は12時ごろとのこと。

・麻酔は9時からスタートし30分後、

 麻酔きいてるのを確認後手術開始。

・手術終了とともに麻酔を切りますが、

 体内に残っているのがなくなるのは

 当日夕方ごろじゃないかとのこと。

 それまでは体調見ながらベッド上で

 安静にしてくださいとのこと。

・腰からの麻酔(硬膜外麻酔)は傷みがあれば

 随時追加できるようボタンがついてくる

 ただ、吐き気を伴う場合があるので

 一回追加しても痛みが引かない場合は

 点滴で痛みを緩和させましょうとのこと。

 

硬膜外麻酔は楽だけど、

吐き気がすごかったっていう

口コミもたくさん見たので

心配したのですが

私の病院では必須(笑)

一応考慮した量とのことでしたが

吐き気はどうしても出るかも・・とのこと。

ただ、その吐き気は硬膜外麻酔ではなく

全身麻酔して、胃腸も動きをストップするために

起きるものだとの説明を受けました。

 

硬膜外麻酔は、開腹する皮膚の痛みを抑えるので、

子宮をいじくったときの痛み、

生理痛のような鈍痛を感じる場合は

市販の頭痛薬のようなものが効果的とのこと。

点滴からだったり錠剤だったり、

それで吐き気の心配はないとの説明。

 

18時すぎ夕食

アルジネードウォーターという

小さなパックが4つついてきて、

最低2パックは飲むよう言われる

ネットで調べてみると、

体力回復に役立つということで

多くの病院で出されているようで飲みました。

濃い味のポカリみたいな味。

スポーツドリンクが苦手なので

一気飲みして紛らわしました(笑)

 

 

夜寝る前に胃薬を飲み、

翌朝にも飲んでいただきますとのこと。

21時以降絶食なので、夕食の後ご褒美・・

じゃないけれどお菓子をいただくw

 

翌朝は早朝6時までが水分とっていい時間なので

時6前に起きて飲んでおこうと

目覚ましをセット。

 

私は、下剤を拒否しました。

腸をいじくるわけじゃないので

本来下剤なんて飲む必要ないという情報を

知っていたからです。

ネットで調べまくったのですが、

同じ手術で下剤なんて飲まなかったって言う人も

少数ですがいらっしゃいました。

私は直接外科の先生に聞きまして、

必要だって納得したら受け入れようと思っていました。

 

しかもお腹開く全身麻酔の手術の前日に・・

不安や緊張もある中そんなモノ飲みたくない!

のが本音ではないでしょうか。

 

先生曰く

「確かに、絶対じゃないし、飲まなくても手術はできます。

ただ、おなか開いた時に腸に何かあると膨らんで、

それが邪魔してやりにくいっていうのがあって・・」

 

「でも、手術はそれに左右はされないので別にいいですよ。」

と、あっさり。

 

看護師さんには、

「術後動けなかったり痛みで

 トイレいくのがつらかったりするのもあり

 できるだけ出しておいた方が楽だとは思うよ。」

といわれました。

 

下剤飲むのが苦痛だったっていう

口コミが多数ありましたので

私はそれも正直にお伝えし今回拒否しました。

 

 

20時お風呂

この日は術前なのでゆっくりと

お風呂時間とらせてもらいました。

いよいよ明日は手術。

不安もありますが腹くくって

とにかく無事に終わることを祈るのみ。

朝五時くらいには起きたいので早く就寝。

 

続く

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私の子宮筋腫体験記録~手術・入院の詳細説明を聞いた日~

※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

 

外科部長と手術の詳細確認

外科部長から

  • 注意事項や全身麻酔について
  • 病気自体の説明
  • 入院中の治療等施される事柄
  • 手術の内容など

 

一連の説明を聞いたあと、

複数枚の手術内容に関する書類をあずかる。

 

入院生活についての説明へ

場所を移動して入院説明の窓口へ。

 

麻酔科の先生と、看護師さんから

  • 入院のスケジュールや色々(あまりわかっていない)
  • 次、薬剤師との面談。
  • アレルギーや、薬などの説明等
  • 今持っているアレルギーの事

などの確認。 

 

お金のお話へ

最後に

事務的なお話がありました。

 

手術・入院にあたっては

治療費が何十万円にもなります。

 

高額医療限度額制度と

傷病手当金を利用することにしました。

 

私は派遣社員ですので、

はけんぽへ直接連絡しました。

 

手術が一週間後に迫っていたのですが、

「どちらもすぐに対応します!」と

快く対応してくださいました。

 

手術をする可能性があるうちに

このあたりの事を確認しておくと

色々スムーズに対応してもらえて

安心かなと思います。

 

他、入院中に用意するものの確認し、

入院中の看護師さんの業務内容等を

教えていただきました。

 

準備したもの

病院によってはパジャマの指定など

細かいことがあるところもあるようですが、 

私がお世話になる病院は、細かい指定はありませんでした。

 

自宅で使ってるものでいいですとのこと。

 

楽なほうがいいと思い

前ボタンの上下セットを一着準備。

 フワフワした生地の上下セットを一着で

合計二枚購入してきました。

 

お腹の傷に

障らないように

Lサイズ!

 

指定されたものは、

・洗面用具(石鹸・シャンプー・リンス・歯ブラシ・洗面器)

 これらは自宅使っているものを持参することに。

・タオル類

・スリッパ、靴

(院内用に母がつっかけのようなサンダルを貸してくれました)

・化粧品類(試供品などをかき集めて化粧水・クリーム・

 ソンバーユ・ワセリン・ケナップのオイルなどを用意)

・下着、着替え

 

下着はネット情報から、

大きな

おばちゃんパンツ

がいいとのことでしたので

おへそもすっぽり隠れる!パンツで、

傷口にあたっても

優しい柔らかい素材のものを

合計6枚購入しました。

 

入院経験がある友人に聞いたところ、

部屋ぎはあったほうがいいよ」とのこと。

Tシャツ4枚とスエットパンツを2枚用意しました。

 

 下着もあるべきかと思い、

ユニクロのブラトップタンクを3枚用意。

靴下も7枚ほど用意。

 

ネット情報から買い足したもの

百均にて、S字フック4つ入りSサイズ

フセンメモ、マスク5枚入りx2、

ストロー、蓋つきのマグカップ

無印にて延長コードセット

(入院病棟はwifi完備のため

 スマフォもアイパッドも持参予定)

 

 

 経験者の話が一番使える情報 

色々心配して準備過剰にしてしまいそうだけど

病院が指定してくるものさえあれば

問題ないとのことでした。

 

回復過程は個人差もありますので、

それに応じて不便があれば

看護師さんに相談もできるでしょうし、

後から家族にもってきてもらうことも

可能かなと思います。

 

解放されるよりただ怖い

 術後の経過も怖いです。

 

傷みや気持ち悪さなど

自分の場合はどうなるんだろう?と

尽きない不安で一杯です。

 

職場のご厚意もありますが、

一応復帰の目途は4週間後と設定していただきました。

万全でなさそうであれば先生と相談の上、

復帰の目途を付けようと思っています。

 

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