生理前の食事記録と無印でのお買い物

 ちょっと、いつもより眠いなぁって思うと

生理になります。

はい。今日はそんな日。

今日も朝から定番の朝ごはんを

モリモリいただき。

最近寒いから、出がけにホットティを

飲んでます。

お昼はどうしても手抜きで

揚げ物を（お惣菜やで買う）入れがちだけど

半分以下、お米も半分に減らして

野菜大目にしています。

夜はね、今夜はがっつりでした

 今日は仕事帰りに無印に行くって決めてて

買ったばかりのおニューのトレー♡

シンプルだしかわいいし、便利。

今夜はレンコンとミンチの揚げ物と

もりもりサラダと、少々のお米と

お漬物。

お味噌汁もキャベツやわかめやもやしや

具だくさんでした。

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仕事帰りに無印にいって買ったものは、

首がチクチクしないニット！

 昨年の冬にお気に入りのタートルネックを

破いていしまって、最初から冬になったら

新調すると決めていました。

特に決まってないけど、こういうのはインナーで

着るものなので、薄すぎず肌触りのいい生地を

探します。

本当は白がよかったので、

オフ白ってなんだろう・・って

何度も鏡の前で確認しましたが・・・

店内の明かりとかも影響するよなぁ・・・

結果的にわからなくなってきたので

定番ということで、グレーと、オフ白を

購入してきた。

これとトレー(笑)

どういう買い物(笑)

明日は早朝から出かける予定なので

寝ます！

記録忘れた(;'∀')

【体重】59ｋｇ

【体脂肪】32.6

【BMI】23.9

眠いけど、目さえるわ(-_-;)

でも寝る！

張り切って筋肉痛になった日のメニュー

  今日の食事記録

 朝ごはんはほぼ、変わり映えしない定番で

写真とる意味あるのかな

お昼も通常通り。お米半分、キャベツやブロッコリと

昨日の夜ごはんの残り（おでん）

夜ごはんはかき揚げ一つと、サラダと、お味噌汁と

卵賭け納豆とご飯

揚げ物たべてもうたぁ～～

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気づけばもう木曜日。

ダイエット仕切り直してから

もう、週末が来ようとしている！

気を引き締めなくちゃ

（絶対緩んでる人の発言）

昨日張り切って腹筋鍛えすぎて

超絶筋肉痛なので

今日は元気な背中のトレーニング。

2分ノンストップのやつ。

背中は使ってなさ過ぎて、

つるかと思った！

お腹も含めて全身しっかり

ストレッチして終了。

明日は

背中も筋肉痛になったりしてね(笑)

【体重】58.7ｋｇ

【体脂肪】31.7

【BMI】23.8

筋肉痛だけあって、体脂肪が減っている！

筋肉レベルも一つ上がって、８になった！

9時以降は注意！

 仕切り直したばかりのダイエット日記ですね。

朝食をお米に変えたら、パンだった頃よりも

おかずとか汁物が必要になって

自然と食べる品数が増えた。

 食べかけ失礼

今日はどうしてもコンポタが飲みたくて・・・

お米とコンポタって(笑)

糖質多い飲み物だから、本来避けるべきかもだけど

いや、あったまるんだよなぁ・・・

マイ調味料のコショウを振りかけて。

りんごにはシナモンを後で振りかけて。

 お昼休みに読書していたら

気になることを発見

 9時以降は食べないと

決めるだけで

痩せる

 これが簡単じゃないから、痩せないんだが・・・

決めたことをやらないから、痩せないんだが（戒

でも、先週の土曜日あたりに仕切り直そうと思って

実はすでに1キロ違う。

脂肪レベルも長いこと8.5だったのに

知らない間に？一つ下がってる。

気持ちの問題？違うやろ

しれっと最後に測定記録しようと思う

（覚悟の現れ！）

【体重】58.6ｋｇ

【体脂肪】32.2

【ＢＭＩ】23.7

脂肪レベル8

筋肉レベル7

仕切り直しのダイエット

ダイエット日記

再開します

コロナコロナで

コロナ太りからの

いろいろなトラブルで

少しストレスが増しました。

体重もね！←

戒めるべく、改めてブログでどうダイエットを

記録していくか考えていたら

夏を通り越して

秋が来ました。

過去のことはもう忘れて

都合がいいな

気合を入れて、仕切り直そうと思う。

朝食をパンからコメに変えました。

おにぎりと、ひじきやゴマふりかけ

お味噌汁かわかめスープ、時々卵スープ（温スープ絶対）

煮物系の野菜、お浸し系の野菜

ゆで卵（絶対）

大体鉄板の朝ごはんになりました。

お昼のお弁当もご飯を半分以下にしました。

おかずにも、揚げ物をよく入れてましたが

半分くらいになりました。

（お弁当箱すっかすかｗ）

夜ごはんはなるべくお米は控えめに。

量も控えめに。

ここ最近減ったら戻るっていう

プラマイ０

になる理由はね

夜うっかり、何かしら食べちゃっていたからです。

なんなら、増えてないことが奇跡なくらい。

家族がデザートを買ってきてくれたり

果物をやたらに剥いてくれたり

ドーナツとか、ケーキとか

うちの家族、私以外みんな本当に太らないし

細すぎる部類なんで、平気でそういうの持ってくるけど

私だけ太るんだよなぁ・・・

はぁ・・無念

ブーブー言っても、太る一方なんで

仕切り直します。

改めて、体質診断もしてダイエットの方針も

微調整しながらのルールを

記録しておこう。

（すぐ変更するかもしれないが）

・９時以降食べない

・水分をこまめにとって巡らせる（体を温めるものを選ぶ）

・階段を使う、なるべく歩く

・筋トレで筋肉量を増やして血流よくする

・油ものと甘いものは避ける

・体を冷やさない

・７時間以上の睡眠時間を確保する

・一口３０回よく噛んで消化を助ける

夜のお菓子タイムとかでぐうたらしてた時間は

他のことで紛らわせて、さっさと寝たほうが賢明だな

（それができるかどうか・・・）

疲れが抜けないとお嘆きの皆様におすすめしたい

手術後3年くらいたつのに

なかなか体力が戻らなくて

困っていた私。 

 疲労回復の救世主と出会った

疲れやすい、だるい日が多いという悩みを

相談したところ、知人に勧められたもの。 

アリナミンEXplus 

アリナミン一番いいやつ。

旅行にも持っていくほど信頼しているそうで

疲れにくくなるんだそう。

 たしかに・・・裏を見てみると 

効能のところに、

術後の体力回復に良いと

書いてあります。

期待したい！！

（切実）

飲み続けて二本目リピ

知人の言う通り、飲んでいると

いつもより疲れを感じにくい。

少し元気が続くというか、

元気でいられる時間が長くなるというか。

もうリピしているけど

時々飲み忘れて一週間経過・・・

という事もあって。

で、また、思い出して飲みだすと

だるさや疲労感の違いが

歴然なのです。

お疲れが抜けない皆様におすすめします

アリナミンっていくつか種類があって

どれがいいか迷う。

薦めてくれた友だち曰く

「一番高いの一択！」

一番高いのは約6000円くらいするよ。

たっけぇ！！！

それが、リピしてるから驚く。

値段以上です。

個人的に本当におすすめです。

一日２、３錠を一日一回の服用でOK。

私は、朝に気合を込めて2粒飲んでます。

その日の疲れ方が、

絶対違います。

疲れたくない日、

頑張りどころの日、

残業続きでしんどい時。

お仕事が立て込んでいる時限定でも

きっと疲労感は楽になると思います。 

【第3類医薬品】アリナミンEXプラス 270錠

【第3類医薬品】アリナミンEXゴールド 90錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

【第3類医薬品】アリナミンEXプラスα 180錠

【指定医薬部外品】アリナミンV 50ml×10本 疲労の回復・予防 身体抵抗力の維持・改善