kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

眠すぎて手抜きブログ

 ちょっと、いつもより眠いなぁって思うと

生理になります。

 

はい。今日はそんな日。

 

今日も朝から定番の朝ごはんを

モリモリいただき。

最近寒いから、出がけにホットティを

飲んでます。

 

お昼はどうしても手抜きで

揚げ物を(お惣菜やで買う)入れがちだけど

半分以下、お米も半分に減らして

野菜大目にしています。

 

夜はね、今夜はがっつりでした

 

 

 

 

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 今日は仕事帰りに無印に行くって決めてて

買ったばかりのおニューのトレー♡

 

シンプルだしかわいいし、便利。

今夜はレンコンとミンチの揚げ物と

もりもりサラダと、少々のお米と

お漬物。

お味噌汁もキャベツやわかめやもやしや

具だくさんでした。

 

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仕事帰りに無印にいって買ったものは、

 

首がチクチクしないニット!

 

 

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 昨年の冬にお気に入りのタートルネック

破いていしまって、最初から冬になったら

新調すると決めていました。

 

特に決まってないけど、こういうのはインナーで

着るものなので、薄すぎず肌触りのいい生地を

探します。

 

本当は白がよかったので、

オフ白ってなんだろう・・って

何度も鏡の前で確認しましたが・・・

店内の明かりとかも影響するよなぁ・・・

結果的にわからなくなってきたので

定番ということで、グレーと、オフ白を

購入してきた。

 

これとトレー(笑)

どういう買い物(笑)

 

明日は早朝から出かける予定なので

寝ます!

 

記録忘れた(;'∀')

【体重】59kg

【体脂肪】32.6

BMI】23.9

眠いけど、目さえるわ(-_-;)

でも寝る!

 

張り切りすぎて筋肉痛

 

代わり映えしない

明日を

ください

 

って宇多田ヒカルちゃんが

歌ってたよね

 

変わり映えしないと

退屈だよぅ←

 

 

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 朝ごはんはほぼ、変わり映えしない定番で

写真とる意味あるのかな

 

お昼も通常通り。お米半分、キャベツやブロッコリと

昨日の夜ごはんの残り(おでん)

 

夜ごはんはかき揚げ一つと、サラダと、お味噌汁と

卵賭け納豆とご飯

 

揚げ物たべてもうたぁ~~

 

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気づけばもう木曜日。

ダイエット仕切り直してから

もう、週末が来ようとしている!

 

気を引き締めなくちゃ

(絶対緩んでる人の発言)

 

昨日張り切って腹筋鍛えすぎて

超絶筋肉痛なので

今日は元気な背中のトレーニング。

2分ノンストップのやつ。

背中は使ってなさ過ぎて、

つるかと思うほどだった!

 

そのあとは筋肉痛が早く終わるように

お腹も含めて全身しっかり

ストレッチして終了。

 

明日は背中も筋肉痛になったりしてね(笑)

 

 

 

 

【体重】58.7kg

【体脂肪】31.7

BMI】23.8

 

筋肉痛だけあって、体脂肪が減っている!

筋肉レベルも一つ上がって、8になった!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

笑う門には福来る

 

今日は11月11日。

1111

 

ポッキーの日

ぞろ目

 

いいことありそう

(単純)

 

 今日も朝から、おにぎり、わかめスープにショウガパウダー

りんごシナモンと柿。おひたし、ゆで卵にミックスハーブ

 

 

 

お昼はすっかすかのお弁当。

今日はエビフライを半分

ブロッコリーとキャベツとニンジンと。

お米は半分。

お弁当もう少し小さいのがあるんだけど、

小さすぎて、入れにくいんだよな・・・(;'∀')

 

 

今日の読書での一言

 

 

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 NK細胞って体内で悪いやつを

やってつけてくれる細胞!

 

いっぱい笑ってるとNK細胞が

元気になるんですって。

 

みんな

笑おうぜ

 

(単純)

 

 

 

今日笑ってないわ←

 

 

 

 

 

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お風呂上りに、

買ってきたばかりのミカン(冬だなぁ)

ほうじ茶(温)、

乾燥するのでスリーピングパックで保湿。

 

ほけぇ~~~

 

 

・・・

 

 

じゃなくて、体幹レーニングしてくる!

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(頑張ってきました!本当にあっつうううい!(汗)

 

 

 

【体重】58.7kg

【体脂肪】33.8

BMI】23.8

え・・悪化した?気のせい?

 

でも、

毎日1キロ弱の変動はしているものだと聞きました。

 

今日は三食と、お風呂上がりのみかん以外の

間食してないし

筋トレしたし、

気にせず淡々とこなしませう。

 

 

あはははははははは

 

 

NK細胞活性中

 

 

 

 

 

 

 

 

9時以降は注意!

 

 仕切り直したばかりのダイエット日記ですね。

 

朝食をお米に変えたら、パンだった頃よりも

おかずとか汁物が必要になって

自然と食べる品数が増えた。

 

 

 

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 食べかけ失礼

 

今日はどうしてもコンポタが飲みたくて・・・

お米とコンポタって(笑)

 

糖質多い飲み物だから、本来避けるべきかもだけど

いや、あったまるんだよなぁ・・・

 

マイ調味料のコショウを振りかけて。

りんごにはシナモンを後で振りかけて。

 

 

 

 お昼休みに読書していたら

気になることを発見

 

 

 

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 9時以降は食べないと

 

決めるだけで

 

痩せる

 

 

 これが簡単じゃないから、痩せないんだが・・・

 

決めたことをやらないから、痩せないんだが(戒

 

でも、先週の土曜日あたりに仕切り直そうと思って

実はすでに1キロ違う。

脂肪レベルも長いこと8.5だったのに

知らない間に?一つ下がってる。

 

気持ちの問題?違うやろ

 

 

 

しれっと最後に測定記録しようと思う

(覚悟の現れ!)

 

【体重】58.6kg

【体脂肪】32.2

BMI】23.7

脂肪レベル8

筋肉レベル7

 

 

 

仕切り直しのダイエット

ダイエット日記

再開します

 

コロナコロナで

コロナ太りからの

いろいろなトラブルで

少しストレスが増しました。

 

体重もね!←

 

戒めるべく、改めてブログでどうダイエットを

記録していくか考えていたら

夏を通り越して

秋が来ました。

 

 

過去のことはもう忘れて

都合がいいな

 

気合を入れて、仕切り直そうと思う。

 

 

朝食をパンからコメに変えました。

 

おにぎりと、ひじきやゴマふりかけ

お味噌汁かわかめスープ、時々卵スープ(温スープ絶対)

煮物系の野菜、お浸し系の野菜

ゆで卵(絶対)

 

大体鉄板の朝ごはんになりました。

 

お昼のお弁当もご飯を半分以下にしました。

おかずにも、揚げ物をよく入れてましたが

半分くらいになりました。

(お弁当箱すっかすかw)

 

夜ごはんはなるべくお米は控えめに。

量も控えめに。

 

ここ最近減ったら戻るっていう

プラマイ0

になる理由はね

 

夜うっかり、何かしら食べちゃっていたからです。

 

なんなら、増えてないことが奇跡なくらい。

 

家族がデザートを買ってきてくれたり

果物をやたらに剥いてくれたり

ドーナツとか、ケーキとか

 

うちの家族、私以外みんな本当に太らないし

細すぎる部類なんで、平気でそういうの持ってくるけど

私だけ太るんだよなぁ・・・

 

はぁ・・無念

 

 

ブーブー言っても、太る一方なんで

仕切り直します。

 

改めて、体質診断もしてダイエットの方針も

微調整しながらのルールを

記録しておこう。

(すぐ変更するかもしれないが)

 

・9時以降食べない

・水分をこまめにとって巡らせる(体を温めるものを選ぶ)

・階段を使う、なるべく歩く

・筋トレで筋肉量を増やして血流よくする

・油ものと甘いものは避ける

・体を冷やさない

・7時間以上の睡眠時間を確保する

・一口30回よく噛んで消化を助ける

 

夜のお菓子タイムとかでぐうたらしてた時間は

他のことで紛らわせて、さっさと寝たほうが賢明だな

(それができるかどうか・・・)

 

 

 

疲れが抜けず力尽きそうなときの救世主!

 

 もうすぐ師走←気が早い

 

もう一年の締めくくりの季節ですなぁ・・・

もうコロナで普通の生活できなかったし

なんだかなぁで疲れてませんか?

 

 

 

 

 疲労回復の救世主と出会った

 

 

  

知人のすすめで買ってみたんですよ。

 

 

 

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アリナミンDXplus 

 

 

アリナミン一番いいやつ。

 

 

友達がずーっと飲んでいて、

疲れにくくなったと

勧めてくれて。

 

 

 

 

効能のところに、

術後の体力回復に良いと

書いてあります。

 

期待したい!!

(切実)

 

 

 

飲み続けて二本目リピ

 

 やっぱり飲んでると

いつもより疲れを感じにくいです。

 

少し元気が続くといいますか。

元気でいられる時間が長くなるというか。

 

二個目リピ中ですが、

やっぱり時々飲み忘れて気づくと

一週間とかあるわけです。

 

で、また、思い出して飲みだすと

違いが歴然なんです。

 

 

 

お疲れが抜けない皆様におすすめします

 

アリナミンっていくつか種類があって

迷うと思います。

私も薬局ですっごい迷って・・・

薦めてくれた友だち曰く

 

「一番高いの一択!」

 

とのことでして。

 

一番高いのは約6000円くらいするんですよ。

 

 

たっけぇ!!!

 

 

それが二本目リピしたくらいですから。

個人的には本当におすすめです。

 

一日2、3錠を一日一回の服用でOKです。

私は、朝に気合を込めて2粒飲んでいます。

 

その日の疲れ方が、絶対違います。

 

270錠入っているので、毎日2錠飲んでも

結構持ちますよね。

私は平日のみ飲んでます。

 

 

 

 

乾燥肌さん向け! お勧めしたい保湿力がすご~いクリームベスト3

 今年の冬は厳しい寒さになるそうな・・・

 

 

朝晩の寒暖差も出始めて、お肌のつっぱりや乾燥が気になり始めた

最近の私のお気に入り保湿クリームのお話。

 

 

私個人的にお気に入りの保湿クリーム3つ

 

  1. ラロッシュポゼ シカプラストB5クリーム
  2. Abib ハイドレーションクリーム
  3. キールズ UFCクリーム

 

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 ラロッシュポゼのシカクリーム

初めてのシカクリームは、敏感肌さんにも安心の

ラロッシュポゼのものを選択。

 

季節の変わり目はお肌の調子も不安定で

乾燥肌の私はあまりニキビはできないけど

たまに、食べすぎたときや肌が弱っている時に

できる。

 

これを夜使うと、翌朝にはそんなニキビの赤みが

治まっている!

2,3日後にはすっかりニキビが消えてる! 

 

 

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白くて少し硬めの質感で、無臭。

顔に広げるときも、最初少し硬くて伸ばしにくいかな?と

思うけど、力を入れずゆっくりやると、肌の温度となじんでか

するっとお肌に伸びてなじんでいく感覚がでてくる。

 

少し硬めで、保湿力は日中には物足りないかもしれないけど

お肌が揺らいでいる時に安心して使えるクリーム。

 

 

 

Abib ハイドレーションクリーム

 

韓国のスキンケアブランドから出ているクリーム

一番有名なのはマスクパックのようだけど

私はこのクリームが初めて。

 

Polymer Network System:
ポリマーネットワークシステムは、保湿・栄養・有効成分をお肌に一番効率的に運ぶ方式です。

・水に分散させたポリマーが保湿・栄養・成分を安定的に運搬して、空気の摩擦による損失を最小化します。

・お肌に広げると保湿・栄養成分が飛び出して、お肌深くまで効果的に浸透。

・吸収のあとは丸いアクアジェルをお肌の上に形成してお肌を保護します。

二つのタイプともべたつきません 

 

 

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 油分より水分を感じるみずみずしい質感で、

するするっとお肌にのびて、なじみやすいのに

翌朝までしっかり保湿されてる!

 

朝メイク前に使ってもメイクの邪魔はしなかったし

日中ずっと保湿されていて、乾燥小じわとかも出ないから

安心して使えるクリーム。

 

朝晩どっちでも万能に使える保湿クリームとして

おすすめ

 

 

 

キールズ UFCクリーム

 

コロナで店舗に行けなくて

SNSで公式アカウントに問合せたときに

たまたまやっていたキャンペーン商品で

現品プレゼントしていただいたもの。

 

飛び上がるほどうれしかったです。

キールズさんありがとう。

 

他のものを使い切るまで温存していて

9月ころようやく開封

 

Abibのクリームと質感がそっくりで

みずみずしい質感で油分より水分でうるおう感じ

だからべたつかないのがいい。

 

 

 

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 Abibよりもっと柔らかい乳液の質感かな?

 

最近私は夜のスキンケアを軽くし、朝のスキンケアをしっかりする

というやり方を試しているところで、

このクリームは夜の疲れたお肌に使うことが多い。

 

 

 

まとめ

 

 シカクリームは今年初めて使ってみたけど

赤みを抑えるとか、鎮静効果は確かに感じられました。

ラロッシュポゼのを選んで、保湿効果もあるし

不安定な肌でも安心して使えるので、お気に入り。

 

紹介した3つのクリームは、朝晩のスキンケアで

肌の調子とか、時間があるかないか(笑)で

選んで使っています。

 

今年の厳しいと噂される寒い冬をカサカサしずに

乗り越えたい~。